O sedentarismo acelera o envellecemento: unha reflexión dende a Esclerose Múltiple
A importancia de manterse activa para coidar a saúde física e cognitiva
“O sedentarismo é un envellecemento adiantado”.
O neurocientífico José Luis Trejo, investigador do Consello Superior de Investigacións Científicas (CSIC), puxo o foco sobre un dos principais desafíos de saúde pública do noso tempo: a inactividade física.
Durante a súa participación en Tiene Sentido Podcast, Trejo lembrou que o exercicio non é unicamente unha ferramenta para mellorar a condición física. Ao mesmo tempo é unha necesidade biolóxica para o correcto funcionamento do organismo e do cerebro.
Dende a Federación Galega de Esclerose Múltiple (FEGADEM) compartimos esta reflexión porque a ciencia respalda cada vez con máis forza os beneficios que a actividade física pode aportar ás persoas con Esclerose Múltiple (EM). Esta actividade pode adaptarse ás necesidades individuais de cada persoa.
Un cerebro deseñado para moverse
Segundo explica o investigador, o cerebro humano está preparado para o movemento. A actividade física contribúe ao mantemento de múltiples funcións biolóxicas, cognitivas e emocionais. Estas resultan fundamentais para a calidade de vida.
“Os nosos cerebros están modelados para moverse”, sinala Trejo. Destaca que a actividade física inflúe directamente na forma na que o cerebro funciona e se adapta ás demandas da contorna.
No caso da EM, numerosos estudos demostran que o exercicio físico adaptado pode contribuír a mellorar aspectos como:
- A forza muscular.
- O equilibrio e a mobilidade.
- A resistencia física.
- O estado de ánimo.
- A fatiga.
- A calidade de vida relacionada coa saúde.
Nin sedentarismo nin sobreentrenamento
Unha das mensaxes máis relevantes do neurocientífico é a necesidade de evitar os extremos. Por unha parte, alerta sobre o aumento do sedentarismo. Esta realidade afecta a unha gran parte da poboación. Ten consecuencias negativas sobre a saúde cardiovascular, metabólica, cognitiva e emocional.
Por outra, advirte do risco de entender o exercicio como unha actividade que debe practicarse sen límites. Trejo compara o exercicio cun medicamento: aporta beneficios cando se realiza na dose adecuada, pero pode xerar efectos indesexados cando se utiliza de forma excesiva.
En palabras do investigador, a sociedade parece dividirse entre quen apenas se move e quen se somete a rutinas de entrenamento excesivamente esixentes. A clave está en atopar un punto de equilibrio.
Actividade física e Esclerose Múltiple: adaptarse a cada persoa
As persoas con Esclerose Múltiple poden ter síntomas que dificultan a práctica de exercicio, como fatiga, alteracións da mobilidade, problemas de equilibrio ou sensibilidade ao calor. Non obstante, isto non significa que deban renunciar a manterse activas.
As recomendacións actuais apuntan a que a actividade física, cando está adaptada ás características e situación clínica de cada persoa, forma parte dun estilo de vida saudable e pode complementar outras intervencións rehabilitadoras e sociosanitarias.
Por elo, resulta importante contar co acompañamento de profesionais especializados que axuden a deseñar programas seguros e personalizados.
Moverse para vivir mellor
Manterse activo/a pode marcar un antes e un despois no benestar físico, emocional e social. A mensaxe que deixa José Luis Trejo é que o sedentarismo ten consecuencias para a nosa saúde e pode acelerar procesos asociados ao envellecemento. Fronte a elo, a actividade física moderada e adaptada é unha ferramenta accesible e eficaz para favorecer unha mellor calidade de vida.
Dende FEGADEM seguimos defendendo a importancia de promover hábitos saudables, o acceso a servizos de rehabilitación especializados e o acompañamento profesional que permita a cada persoa con EM manterse activa de forma segura e acorde ás súas necesidades.
