© FEGADEM | 06/09/2024 | Cuidados

Prevenir el síndrome de la persona cuidadora de personas con enfermedades crónicas

Para quien cuida a personas con enfermedades crónicas o neurodegenerativas, es fundamental que presten atención también a su propio bienestar.

El síndrome de la persona cuidadora es un problema común entre quienes dedican su tiempo a cuidar a personas con enfermedades crónicas o neurodegenerativas como puede ser la Esclerosis Múltiple (EM). Este síndrome puede provocar agotamiento físico, emocional y mental, afectando tanto al bienestar de quien cuida como a la calidad del cuidado que proporciona. Reconocer las señales de alerta y adoptar estrategias de prevención es muy importante para mantener el equilibrio y la salud mental propia y de todas las personas de su alrededor.

¿Qué es el síndrome de la persona cuidadora?

El síndrome de la persona cuidadora surge del estrés prolongado y la sobrecarga que experimentan quienes cuidan de personas con determinadas enfermedades que exigen atención constante. Esta sobrecarga puede derivar en cansancio extremo, ansiedad y aislamiento social, impactando negativamente en la salud de la persona cuidadora. Las señales de advertencia incluyen agotamiento, frustración y pérdida de interés en las actividades cotidianas.

Señales de alerta

Es importante prestar atención a las señales tempranas de este síndrome para prevenir complicaciones futuras. Algunos síntomas clave son:

• Agotamiento físico y emocional: la fatiga persistente es una señal clara de que algo no va bien.
• Estrés continuo: sensación constante de preocupación o sobrecarga que impide relajarse.
• Descuido personal: no prestar atención a la propia salud debido a las demandas del cuidado.
• Aislamiento social: abandonar actividades sociales o amistades que antes disfrutabas.
• Pérdida de interés en actividades: notar que ya no disfrutas pasatiempos o tareas que antes te encantaban.

Estrategias para prevenirlo

Para quienes cuidan a personas con este tipo de enfermedades, la prevención es esencial para evitar este síndrome. Aquí algunos consejos:

1. Conocer la enfermedad: en el caso de enfermedades como la EM, tener información sobre los síntomas y el progreso de la enfermedad te permite tomar decisiones más informadas. Esto ayuda a reducir la incertidumbre y a gestionar mejor tus emociones.

2. Buscar apoyo: el cuidado de la persona puede ser abrumador si lo haces solo/a. Habla con familiares, amistades o profesionales que puedan ofrecerte un respiro y compartir así tu carga emocional. También puedes considerar unirte a grupos de apoyo para personas cuidadoras, donde puedes compartir experiencias y consejos.

3. Expresar tus sentimientos: es normal que quien cuida experimente una montaña rusa de emociones, desde la tristeza hasta la frustración. Expresar estos sentimientos, ya sea con seres queridos o profesionales de la salud, es fundamental para liberar tensiones.

4. Establecer límites: el cuidado prolongado, como el que exigen la EM y otras enfermedades, puede ser agotador tanto para la persona que cuida como para la receptora de los cuidados. Establece límites sobre lo que puedes hacer, delega tareas y pide ayuda cuando lo necesites para evitar la sobrecarga.

5. Practicar el autocuidado: el autocuidado es vital para todo el mundo, y más si te encuentras en esta situación. Hacer ejercicio, dormir bien y tener momentos de desconexión te ayudarán a mantener un estado físico y mental saludable, algo imprescindible para poder continuar con tu rol de persona cuidadora.

La importancia de reconocer los síntomas a tiempo

Detectar a tiempo los síntomas del síndrome de la persona cuidadora es fundamental. Reconocer el agotamiento físico y emocional en las primeras etapas permite tomar medidas para prevenir un deterioro posterior más grave. Cuidar a una persona con una enfermedad es un acto de amor y dedicación, pero es fundamental que quien cuida no descuide su propio bienestar. Prevenir el síndrome de la persona cuidadora es clave para garantizar que tanto el/la que cuida como la persona que recibe los cuidados tengan una buena calidad de vida. Implementar estrategias de autocuidado, apoyo emocional y establecer límites hará una diferencia positiva en el bienestar general de todos/as.

Fuente de la información: Fundación Degén